Wie startest du in den Tag? Hast du eine Morgenroutine, die dir Energie gibt und dich gleichzeitig entspannt und gut gelaunt in den Tag starten lässt? Oder quälst du dich jeden Morgen aus dem Bett, machst dich schnell fertig und überstehst dann irgendwie den Tag? Falls du dich in Letzterem wiederfindest, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Vielleicht kennst du das auch von dir: Sobald du deine Augen öffnest, strömen 1000 Gedanken auf dich ein und dein Gehirn fängt an zu rattern. Was muss heute erledigt werden? Woran muss ich denken? Wann muss was getan werden? Welche Probleme könnten dabei auftreten? Puh… gar nicht so leicht dabei gute Laune zu verspüren und gelassen und motiviert in den Tag zu starten.

Mir ging es früher oft ganz genauso. Doch ich habe für mich eine Methode gefunden, dieses Gedanken-Chaos in den Griff zu bekommen und sogar in gute Laune, Gelassenheit und Motivation zu transformieren: Meine Morgenroutine.

Eine Morgenroutine zu haben, ändert nicht nur die Art, wie ich den Morgen beginne, sondern schafft auch das Fundament für meinen gesamten Tag. Sie war bei mir schon sehr oft der ausschlaggebende Punkt, ob es ein guter oder schlechter Tag wurde, bzw. ob ich einen schlechten in einen guten Tag transformieren konnte. Und wenn du dir nun vorstellst, dass dein Leben im Endeffekt eine Aneinanderreihung von Tagen ist, dann ist es doch umso wichtiger zu versuchen, jeden Tag zu einem möglichst guten und erfüllenden Tag zu machen und keinen von ihnen zu verschwenden.

So betrachtet verändert eine Morgenroutine auf lange Sicht dein ganzes Leben.

Heute erfährst du:

• wie du deine negativen Gedanken am Morgen überwindest
• wie du morgens gelassen und entspannt bleibst
• wie eine Morgenroutine dir Kraft und Energie für den ganzen Tag schenkt
• wie meine Morgenroutine aussieht
• wie du dir deine eigene Morgenroutine kreierst
• wie du es schaffst, jeden Morgen gerne dafür aufzustehen
• wie du damit dein Leben veränderst

Wir alle haben sie hin und wieder – Selbstzweifel. In solchen Momenten trauen wir uns nicht so richtig, wir selbst zu sein. Wir haben Angst davor, etwas falsch zu machen und uns damit vielleicht bloß zustellen. Wir fragen uns: Kann ich das? Bin ich gut genug?

Zuallererst möchte ich dir sagen, du bist damit nicht allein! Es gibt niemanden auf der Welt, der sich diese Fragen nicht ab und an mal stellt. Egal wie selbstbewusst und selbstsicher jemand erscheint, du kannst dir sicher sein, dass auch er oder sie in bestimmten Situationen Selbstzweifel spürt. Auch ich kenne diese Situationen und zweifle manchmal an mir.

Ich möchte dir in dieser Folge verraten, mit welchen Selbstzweifeln ich im letzten Jahr zu kämpfen hatte, durch was sie bei mir manchmal ausgelöst werden und wie ich meine Selbstzweifel und Unsicherheiten auflöse. Wie ich es schaffe, mich mit mir selbst zu verbinden, an mich selbst zu glauben und mich selbstsicher und mutig zu fühlen – und wie ich meine Projekte und Aufgaben dadurch wieder voller Freude und mit neuer Energie angehen kann.

Heute erfährst du:

• wie du es schaffst, deine Selbstzweifel aufzulösen
• wie du mit deiner Unsicherheit umgehen kannst
• wie du dich wieder mit dir selbst verbinden kannst
• wie du es schaffst, dich wieder selbstbewusst und innerlich stark zu fühlen
• woraus du neue Motivation und Energie schöpfen kannst

Hier kommt deine Ladung Selbstbewusstsein, Motivation und Freude!

Wenn du mehr über den Umgang mit Selbstzweifeln wissen möchtest, wieder selbstbewusster werden willst und voller Motivation und Lebensfreude deinen eigenen Weg gehen möchtest, dann melde dich doch für meinen nächsten Women Circle an.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge!

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Wie fühlt sich ein Burnout an? Wie können Anzeichen und Symptome eines Burnouts aussehen? Und wie hat Maria es geschafft, wieder gesund zu werden und ein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu führen?

Maria Anna Schwarzberg ist Autorin und Coach im Bereich Hochsensibilität. Ich spreche heute mit Maria nicht nur über ihre Hochsensibilität, sondern auch über ihr Burnout vor wenigen Jahren. Sie erzählt dabei, wie es dazu gekommen ist, dass sie sich selbst an letzte Stelle gesetzt hat, ihre eigenen Bedürfnisse komplett ignoriert und sich so sehr für andere verausgabt hat, bis ihr Körper und Geist den Dienst verweigerten und sie wirklich gar nichts mehr tun konnte.

Maria erzählt außerdem, wie sie gelernt hat, Nein zu sagen und ihre eigenen Grenzen zu achten und zu respektieren. Wie sie gelernt hat, ihre eigenen Bedürfnisse und sich selbst wieder an erste Stelle zu setzten und ihrer Gesundheit die höchste Priorität zu geben. Und was ihr dabei geholfen hat, wieder Selbstverantwortung zu übernehmen und selbstbestimmt zu leben.

Heute erfährst du:

• was es bedeutet, hochsensibel zu sein
• warum Hochsensibilität nichts Schlimmes ist
• was genau ein Burnout ist
• was dazu führen kann, an Burnout zu erkranken
• wie Anzeichen und Symptome eines Burnouts aussehen können
• wie Maria es geschafft hat, wieder gesund zu werden und ein selbstbestimmtes Leben zu führen

Viel Freude mit dieser Folge!

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Marias Podcast: Proud to be Sensibelchen

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Die empfohlenen Bücher:  Vom Jein zum Ja!, Das Kind in dir muss Heimat finden, Das Robbins Power Prinzip: Befreie die innere Kraft, Der Alchemist.

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Fühlst du dich zur Zeit auch so antriebslos und ohne Energie? Damit bist du nicht allein! Versuchst du deshalb gerade alles, um möglichst schnell wieder fit zu sein oder gönnst du dir auch einfach mal ein bisschen mehr Ruhe als sonst?

In dieser Jahreszeit leiden scheinbar nicht wenige Menschen unter fehlendem Sonnenlicht und entwickeln eine kleine Winterdepression. Wir fühlen uns ausgelaugt, müde, kraftlos und können es nicht mehr abwarten, dass endlich wieder Frühling wird. Und abgesehen vom Zyklus der Natur, unterliegen wir Frauen auch unserem ganz eigenen Zyklus, dem weiblichen Menstruationszyklus.

Doch häufig können wir uns nur schwer damit abfinden, wenn es uns mal nicht so gut geht. Wir versuchen dann alles, um so schnell wie möglich wieder fit und leistungsfähig zu sein. Wir sind es gewohnt, immer zu funktionieren – egal wie wir uns gerade fühlen.

Wir haben Kaffee und Energiedrinks, um uns aufzuputschen wenn wir müde sind, nehmen Aspirin, wenn uns der Kopf weh tut, schlucken Schmerzmittel gegen Unterleibskrämpfe und tun alles, damit es uns schnell wieder gut geht.

Kommt dir das manchmal nicht auch unnatürlich vor? Wortwörtlich gegen die/deine/unsere Natur?

Ich bin der Meinung, zum Leben gehören nicht nur die schönen Höhepunkte, sondern auch die Tiefphasen. Denn genauso wie die 4 Jahreszeiten, die Mondphasen und der weibliche Zyklus, verläuft auch das Leben in Zyklen. Wenn wir ständig dagegen ankämpfen und versuchen uns auf einem künstlichen Dauer-Hoch zu halten, kann das nicht gut ausgehen. Nimm dir deshalb auch Zeit, die auf den ersten Blick weniger attraktiven Tage in deinem Leben da sein zu lassen.

In dieser Folge erfährst du:

• wie wir uns ständig ein künstliches Hoch schaffen
• warum es nicht gut ist, immer nur positiv zu denken
• wieso du auch scheinbar schlechte Phasen im Leben brauchst
• warum du dir diese Zeit für dich nehmen solltest
• wie du nach deinen Zyklen leben kannst

Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge!

*** Women Circle ***

Wenn du mehr über die Zyklen des Lebens, uns Frauen und die Verbundenheit zu dir selbst und deiner ureigenen weiblichen Kraft lernen möchtest, dann melde dich doch für den nächsten Women Circle an.

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Hast du manchmal das Gefühl, nicht das Richtige zu tun und in deinem Leben festzustecken? Kommt es dir so vor, als ob du ständig falsche Entscheidungen triffst und nicht das tust, wofür du wirklich hier bist? Dann kann es sein, dass du nicht im Einklang mit deinen Werten lebst. Doch was sind überhaupt deine Werte und wie findest du heraus, was das Richtige für dich ist?

Marilena Berends ist Mind & Body Coach und die Gründerin von graditude daily, ihrem Blog und gleichnamigen Podcast. Wir sprechen heute darüber, wie sie gemerkt hat, dass sie ihr Leben nicht nach ihren eigenen Werten gelebt hat und dass sie so niemals glücklich werden würde. Außerdem erfährst du, warum es so wichtig ist, dir genug Zeit zu nehmen um herauszufinden, was du wirklich willst. Um herauszufinden, was deine Werte sind, wie du dein Leben gestalten möchtest und was für ein Mensch du sein willst.

Heute erfährst du:

• warum es so wichtig ist, deine Werte zu kennen und zu leben
• wie du dadurch herausfindest, was für ein Mensch du sein willst
• warum du dir dafür unbedingt Zeit nehmen solltest
• wie du deine Stärken finden kannst
• warum du nicht die eine große Leidenschaft haben musst, um glücklich zu werden

Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge!

Alle Infos zu meinem nächsten Women Circle findest du hier: Women Circle

*** Hier findest du alle Links zu Marilena ***

Marilenas Blog: graditude daily

Marilenas Podcast: graditude daily

Instagram: marilena.berends

Facebook: Graditude daily

Die empfohlenen Bücher: Gallup StrengthsFinder, Der Alchemist, Siddhartha. Eine indische Dichtung

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